ごうとくじ駅前通り整骨院

こんにちは

皆さんはしっかり睡眠がとれていますでしょうか。

身体を健康に保つ要因のひとつとして睡眠があります。

まずは決まった時間に寝て起きてという習慣をつくることが大切になってきます。

そしてその人に合った十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとることも大切です。

睡眠不足が続くと様々な影響が出てきます。

・ストレスの増加

・自律神経失調症（頭痛、めまい、吐き気）

・肌荒れ

・肥満になる確率が高まる

などがあります。

睡眠の質を上げるポイントは

・食事を規則正しくとる

・朝起きて太陽の自然光を浴びる

・就寝3時間程度前に適度な運動を習慣にする

・入浴する時間は就寝の2～3時間前にする

・就寝前にコーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物を飲まない

・スマホ、タブレット、テレビなどを長時間見ない

などがあります。

改善できるところがあるのではないでしょうか。

私生活からしっかりと身体を整えていきましょう。

 

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副院長 本木　聖二