2023.01.26
食事について
こんにちは
今回は健康的な生活を送るために必要な”食生活”についてお話していきたいと思います。
食事のバランスが崩れてしまうと栄養不足や栄養過多により体調に影響を及ぼします。
・栄養バランスの整った食事
・１日３食決まった時間に食事を摂る
・適当な量を食べる
これらが主に規則正しい生活といわれています。
決まった時間に食事をするのは生活のリズムを整えたり肥満予防につながります。
栄養バランスの整った食事は健康の保持、生活習慣病の予防などに役立ちます。
具体的に栄養バランスの整った食事とはご飯などの”主食”を基本に、肉や魚などのタンパク質の”主菜”、野菜やキノコなどの”副菜”、最後に”お吸い物”などを組み合わせた和食が理想的とされています。
”〇〇は身体にいい”という言葉を良く耳にすると思いますが、栄養のバランスを考えそればかりを食べることは避けましょう。
これからもより良い栄養バランスの整った食事で生活習慣を整えましょう。
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副院長 本木 聖二
