2021.11.03
11月になりましたね
こんにちは！ 受付の丸山です！
10月もあっという間に終わり、11月になりましたね。
日が暮れるのが早くなったり、朝晩とても冷え込むようになったりと
冬を感じる季節となりました。
みなさん、お体の具合はいかがでしょうか？
寒さにより血行が悪くなったり、寒暖差により自律神経が乱れたりと
この時期は様々な要因で体調を崩しやすいです。
かくいう自分も寒さに弱いので、早くも冬バテしてしまいました。
これからもっと寒さが厳しくなってくるので、冬バテしないよう
今から気をつけていきましょう＼(^o^)／
～冬バテ対策～
①朝起きたら、太陽の光を浴びる。
②ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をする。
③バランスのよい食事をとる。
体を温める食材がおススメ！
（玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど）
④お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温める
⑤防寒対策をして、急激な気温差に気を付ける。
自分のオススメは
少量のはちみつとしょうがを入れたホットミルクです！
冬を頑張って乗り切りましょう！！
副院長 本木 聖二
